輕食★一天一顆奇異果，輕鬆鏟除肥肚肚♥翠蕊的Zespri輕食menu

這次竟然來了一篇翠蕊式的奇異果輕食食譜
敢情我也要轉行走美食部落客路線了嗎XDD

上個月初去泰國溜噠了一趟
原本是抱著掃貨的心情去走跳
殊不知正統的泰國料理真是好吃斃了！！！
處處都是鮮甜肥美的海鮮不說
酸酸辣辣的口感也超下飯的啊>Q<
再加上泰國的零食跟7-11真是便宜到一個想直接搬過去住那兒的地步
翠蕊我從泰國回來就……默默胖了(淚)

是說我原本以為是小紅報到前的水腫虛胖
回台灣後還是肆無忌憚地正常吃喝
結果小紅掰掰後
體重計上的數字卻不減反增
真是要欲哭無淚了我……유∀유|||
只好開始認真地執行我的鏟除肥肚計畫(握拳)

正所謂天無絕人之處
一回來就收到Zespri的邀約
再加上翠蕊婆家長期以來一直都有購買Zespri黃金奇異果的習慣
自然就開心地接下這次試吃嚕>/////<
前陣子跟喵先生去賣場剛好看到奇異果小山順手拍了一下:p

這裡混合了綠色奇異果跟黃金奇異果
大家分的出哪個是哪個嗎XD

先不看外表的標籤
大夥兒分的出哪顆是黃金奇異果？哪顆是綠色奇異果咩？
不僅僅只是果肉的顏色不同、吃起來的口感也不同外
連外表也很容易分辨呦！
左邊長得像水滴、頭尖尖、古銅色皮膚、光滑無毛是黃金奇異果
毛茸茸、圓圓滾滾像雞蛋的則是綠色奇異果
兩種的維他命C跟營養含量都很高呦(姆指)

剛從泰國回來沒幾天就收到快遞送來的Zespri奇異果♥
不過我家原本習慣吃的是甜度較高的黃金奇異果
這回要試吃的是膳食纖維跟奇異酵素更多的綠色奇異果呦！

不過單純只是試吃奇異果實在是太無趣了(撇頭)
之前就有聽說不少藝人吃奇異果瘦身
剛從泰國回來胖了1kg的翠蕊我是真的有這樣的需求ˊˋ
乾脆就整理了一份近兩週每天都輪著換的奇異果輕食食譜來分享一下啦♥

奇異果水蜜桃優酪乳
食材：奇異果一顆、水蜜桃等量、無糖優酪乳、些許蜂蜜

就說翠蕊我不是個很會做菜的賢慧人妻(遮臉)
這篇簡單的輕食都是利用隨處可買到的食材加以完成:p

早上起床想喚醒腸胃並讓其為之順暢
不妨就來杯飽足感很夠的奇異果優酪乳唄♪

為了讓身體不要吸收過多的糖份
這兒我選了無糖優酪乳
反正水果本身就有糖份
所以絕不會有難喝的問題

第一次我試著直接拿奇異果混著優酪乳打
酸是還好
但口感有點刺刺會咬舌
後來加了等量的水蜜桃後口感就變得很滑順
或是加入甜度高的蘋果也可以
若是還是覺得不夠甜的人兒可以依照自己的喜好添加蜂蜜呦！

奇異果中有可抗氧化的豐富維生素A、C、E
一旦打成果汁後接觸到空氣就容易氧化變色
因此打完後別忘了要儘快喝光嘿！

別看它小小一杯
帶點濃稠的口感喝下去真的很飽！

奇異果多多
食材：奇異果1-2顆、零脂多多

如果前面的優酪乳還是沒辦法讓妳一路順暢
那就來試試超強的多多吧(姆指)

多多的部分也是依照個人需求選擇
我試過蠻多種不同品牌搭配起來都還蠻好喝的
但最常喝的是這瓶零脂多多
加上大約兩顆奇異果就OK
(看個人口感啦！這樣搭配是我試過幾次後自己最喜歡的♥)

起床當早餐喝下一杯再配上大量的水份
沒多久就可以感覺到肚肚咕嚕咕嚕
便秘可是減肥的大敵噢！！！
要瘦身前請先維持腸道順暢-ω-+

水果優酪
食材：奇異果1-2顆、水蜜桃1/4顆、零脂優酪

呃
就不要問我怎麼都是水蜜桃了
因為這幾天公公就只有先切好水蜜桃放冰箱嘛:p

雖說還有未切的蘋果
但喵先生自從上回看到我切水梨切不開刀子卡在裡面
最後索性直接拿著刀子舉起水梨往砧板猛敲的狠勁
自此他就不太讓我拿刀子切水果了說……(笑)

一開始我設定的份量是兩顆奇異果
但再加上別種水果跟優酪後份量真的很多
所以後來我早午餐一餐的量大概就是一顆奇異果配上半顆其他水果之類的

跟丟進果汁機一樣不用什麼太華麗的招數
直接把水果切丁後再淋上優酪就是:p

不過我必須先說
原味優酪真的非常難吃！！！！！！
翠蕊我本來就是個習慣喝無糖優酪乳的人
但原味優酪我還真的沒辦法單吃ˊˋ
請一定要配著水果吃呦♥

奇異果沙拉
食材：奇異果1顆、7-11的沙拉

沙拉跟奇異果7-11都買的到
而且都幫妳配的好好的
這道是外食族的早午餐好選擇ˊˇˋ

嗯……
這就更沒什麼技巧
直接鋪上去就是(大笑)
換了個可愛盤子感覺好有FU*≧ω≦*
外食女孩就直接吃完沙拉把奇異果剖半吃光光就OK
除了維他命、膳食纖維
也攝取了足夠的蔬菜類噢♥

偶爾甜食吃膩想來點鹹的我就一定會叫喵先生去買沙拉XD
醬汁也盡量挑選熱量比較低的和風醬會更健康哩-ˇ-+

水果奶酪
食材：奇異果1顆、奶酪、大燕麥片、其他水果少許

如果真的克制不住想要來點點心的話
就吃吧……
人就是這樣
要妳越忍住不吃就會越想吃！！！
所以在可以控制食量的範圍內就放心吃唄♥

不過內附的草莓果醬請拿出來直接丟掉
這個熱量爆高！
請換上一樣含有豐富纖維素及可以增加飽足感的大燕麥片

就……
翻了冰箱還有前一天切剩的黃金奇異果跟水蜜桃
我就拿來一起加一加了XD

不過份量都不多
綠色、黃金奇異果各半顆、水蜜桃1/4顆
所以總熱量並不會太高但卻吃起來卻相當滿足呦>/////<

奇異果冰淇淋
食材：奇異果1顆、冰淇淋半杯

真的很失控的想吃甜點的話
一樣！
就吃吃吃吃吃吧……(大笑)
不過盡量不要半夜吃
下午茶時間把它們嗑掉唄♫

底層鋪了半顆黃金+半顆綠色
酸甜口感要什麼有什麼●>∪<●

最後克制點
拿起冰淇淋挖棒挖一半放在上面就好
吃點甜甜心情好
但也別太超過嘿！

當天我做了兩杯
一杯直接吃、一杯連奇異果一起放進冰箱中給喵先生
後來他要吃的時候連奇異果也冰冰的
跟冰淇淋混著吃好好吃．∀．+

以上六道都是利用隨處可採買到的食材做成的簡單輕食
再加上營養密度高、低GI值的Zespri奇異果
(奇異果的維他命C也是所有水果中最高的呦！)
就算跟翠蕊一樣對料理很不拿手的女孩兒也可以輕易完成ˊˇˋ

不過大家最好奇的是……
翠蕊我究竟是瘦了沒！？

好吧我誠實說
在連續十天、以奇異果輕食取代早午餐的情況下
到目前為止翠蕊我輕了400g♥
雖然跟去泰國大吃大喝三天立馬胖了1kg的神速相比還沒辦法那麼快瘦回來
但我的肚肚平了一些些
上廁所也相當很順暢不卡卡
整個就是感覺輕盈很多啊>/////< 最重要的是我完全沒節食
就是照每天的正常份量
而且想吃甜點的時候也會小小滿足一下自己的口腹之慾這樣:p

呼呼
接下來我會繼續吃下去
希望可以快快恢復原本的體重嚕♥
然後又可以出國去大吃大喝了XD